Blogging में सिर्फ benefits ही नही है, बल्कि इसमें हमें बहुत सारे problems का भी सामना करना पड़ता है. ब्लॉगिंग में hard work करना पड़ता है. जिसके कारण हम बहुत से health problems का शिकार हो जाते है. आज हम इस post में इसके बारे में ही बात कर रहे है. अगर आप भी एक ब्लॉगर हो तो इस post को जरूर करें. क्योकि हम इस post में blogger के लिए health tips बता रहे हैं.

“स्वस्थ ही धन है” यह शब्द अपने बहुत जगह सुना होगा. really, स्वस्थ से बढ़ कर कोई दौलत नही है. आपके पास धन है, लेकिन आपका शरीर स्वस्थ नही है तो आपको लोग ignore करेगा. Mostly, जो full time ब्लॉगर होते है वो hard work करता है. इस कारण से वह अपने स्वस्थ पर ध्यान नही देता है. जिससे उसका शारीर healthy नही होता है और वह बार बार बिमारियों का शिकार होते रहता है.

एक सफल ब्लॉगर बनने में कितनी मेहनत करनी पड़ती है, ये आपको पता ही होगा. ब्लॉग तो कोई भी बना लेता है लेकिन हर कोई अपने ब्लॉग को सफल नही बना सकता है. पोस्ट लिखने में तो ज्यादा problem नही होती है लेकिन new post के बारे में research करना बहुत मुश्किल होता है. एक post लिखने में minimum 3-4 work करना पड़ता है. जब हम 3-4 hr किसी computer के screen की तरफ देखते है तो इससे बहुत हमे बहुत सारे diseases को face करना पड़ता है.

In my case, जब मेने ब्लॉगिंग start करी थी तो मुझे इसमें बहुत ज्यादा interesting थी. जिसके कारण में daily 10hr work करता था. जिससे मुझें बहुत सारे बिमारियों का सामना करना पड़ा था और फिर में ज्यादा time घर वालों को नही दे पाता था. जिससे मेरे parents भी बोलने लगे की ब्लॉगिंग सिर्फ 4 hr करो और बाकि time पढ़ाई पर ध्यान दो. इसी कारण से में अपने ब्लॉग में regular post share नही कर पाता हूँ.

In this post, हम बात करने वाले है की ब्लॉगर को किन बीमारियों का सामना करना पड़ता है और उस बीमारी से हम कैसे बच सकते है. ब्लॉग में work करने के लिए हमें computer screen पर देखना पड़ता है, जब screen की किरण हमारे eyes पर जाती है तो इससे धीरे धीरे हमें eyes problem होने लगता है. हमे और भी बहुत सारे बिमारियों का सामना करना पड़ता है. आइये हम निचे में details से बता रहे हैं.

Blogger के लिए 15+ Health Tips:

यदि आप एक ब्लॉगर हो तो हम आपके लिए निचे में कुछ tips बता रहे हैं, जिन्हें follow करके आप एक Healthy और fit शारीर पा सकते हो. इससे पहले की हम Tips के बारे में बताये, आपको कुछ बिमारियों के बारे में बता रहा हूँ. जिन्हें ब्लॉगर को face करना पड़ता है।

Eye Problem – (आँख की समश्या)

जब हम अपने ब्लॉग पर work करते हैं तो हमे computer screen पर ज्यादा देखना पड़ता है. आपको तो पता ही है की एक ब्लॉगर को computer पर कितना time देना पड़ता है. सबसे पहले तो post खोजने में 1-2hr लगता है और फिर 2-3hr post लिखने और ब्लॉग में publish करने में लग ही जाता है. जब हम इतना time computer screen पर देखते हैं तो धीरे धीरे आँख से पानी आने लगता है. यदि आप इसका इलाज़ नही करवाये तो यह बहुत बड़ी problem बन सकती है. हम आपको निचे कुछ tips बता रहे हैं, जिससे आप इस तरह की समश्या से सुरक्षित रह सकते हो।

इससे बचने के उपाय:

1. Computer पर work करते time हर 30-60 मिनट पर 5-10 मिनट आराम कर लें.
2. Computer monitor की Brightness को कम कर लीजिए.
3. Fruit और हरी सब्जियाँ खाएं. यह इसमें Vitamin A होते हैं, जो आँखों के लिए अच्छा होता है.
4. Monitor के ज्यादा निकट नही रहें. इससे जितना हो सके दुरी बनाये रखें।
5. Doctor से checkup करवा कर एक चश्मा ले लीजिए।

Back Pain -(पीठ दर्द)

यह problem ज्यादा तर उन bloggers हो होती है, computer में long time spend करते हैं. जब हम Chair पर ज्यादा time spend करेंगे तो यह problem होगी ही. इसके लिए सबसे better solution है की हर 30 मिनट में chair से उठ कर कुछ देर घूमें. इससे बचने के लिए कुछ उपाय हम आपको निचे बता रहे हैं.

इससे बचने के उपाय:

1. प्रतिदिन morning में कम से कम 30 मिनट exercise करें.
2. हर 30 मिनट के बाद chair से उठ कर कुछ देर घूमें.
3. Computer के सामने ठीक से सीधे बैठें.
4. कुछ ऐसे chair का use करें, जिसमे आप fit हो सको और उसमे आपको बैठने में दिक्कत नहीं हो।

Laziness (आलसी)

यह एक common problem है, जो most ब्लॉगर के साथ होते रहता है. जब हम ज्यादा time तक computer पर work करते हैं तो इससे हमारे शारीर में सुस्ती पैदा हो जाती है. कोई काम करने का दिल नही करता है. आपको तो पता ही होगा की एक young blogger को blogging के साथ साथ घर भी संभालना पड़ता है. आपको तो पता ही होगा की आलस एक ऐसा समश्या है, जिसमे कोई भी काम करने का दिल नही करता है.

इससे बचने के उपाय:

1. रोज सुबह 1-2hr exercise करें. इससे आपका body भी fit रहेगा.
2. देर रात तक computer पर work नही करें और 8-10hr की नींद लें।
3. पानी ज्यादा पियें. इससे शारीर स्वस्थ रहती है और भी इसके बहुत सारे फायदे हैं.
4. Outdoor games जैसे की cricket, football खेलें।

Headache (सर दर्द)

Headache यानि की सर दर्द. यह एक बहुत common problem है और लगभग ब्लॉगर को इसका सामना करना पड़ता है. Headache होने पर कोई काम भी करने का दिल नही करता है. यह problem कभी कभी temporary होता है लेकिन अगर आप इसको avoid करते रहे तो आपको बहुत बड़ी समश्या हो सकती है. क्योकि मेने देखा है की जब इसको लोग ज्यादा avoid करता है तो उसको इस समश्या से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो जाता है.

इससे बचने के उपाय:

1. Daily 8 से 10 घंटे की नींद ले और ठीक समय पर सोएँ.
2. Computer पर work करते time हर 1 घंटे में थोड़ा rest कर लेना चाहिए.
3. Monitor की brightness को कम कर दीजिए.
4. जब ज्यादा time work करते हो और tiered feel कर रहे हो तो उस वक़्त चाय या कॉफ़ी पियें लेकिन limit में ही पिए.
5. पानी भरपूर पियें. इससे बहुत सारे फायदे है.

Neck Pain (गर्दन का दर्द)

वैसे यह एक common problem तो नही है but लगभग ब्लॉगर को इसका face करना पड़ता है. यह problem तभी आती है जब हम non stop work करते है. इसका main कारण यही है की बीअगर हम चाहे तो non stop work करने पर भी इससे बच सकते है. इसके लिए हमें कुछ सावधानी रखनी होगी.

इससे बचने के उपाय:

1. Daily 1-2hr exercise करे. इससे आप pain का शिकार नही होंगे.
2. Work करते time 1hr के बाद break ले लीजिए और rest करें.
3. Chair पर सीधे से बैठे. क्योकि ज्यादा neck pain chair में गलत तरीके से बैठने के कारण होता है.

Weight Gain

आज कल आप बहुत से ऐसे लोगों को देखते होंगे जो इसका शिकार होता है. यह एक कॉमन समश्या है, जो ज्यादा तर computer में work करने से होता है. क्योकि इसमें हमे ज्यादा समय तक बैठना होता है. जिसके कारण धीरे धीरे हमारे पेट की calories बढ़ जाती है, जिससे हम मोटापे का शिकार हो जाते है.
इससे बचने के कुछ उपाय:

1. प्रतिदिन सुबह में व्यायाम करे. इससे आप fit and healthy रहोगे.
2. सुबह और शाम में 2-3 घंटे walking करें.
3. Computer में ज्यादा time spend नही करें. जितना हो सके कम time ब्लॉगिंग करें।

Deficiency Of Vitamin D:

बहुत से लोग इस problem को avoid कर देते है. उन्हें शायद ये मालूम नही होता है की sunlight हमारे लिए कितनी जरुरी होती है. जब एक ब्लॉगर computer पर work करता है तो वह अपने रूम में ही काम करता है. लेकिन एक इंसान के लिए sunlight बहुत जरुरी है. क्योकि इससे vitamin D मिलती है, जो हमारे bone को मज़बूत करती है. Vitamin D के कारण Diabetes का शिकार हो जाता है. Vitamin D की कमी के कारण बहुत से और भी problems का सामना करना पड़ता हैं. चलिए हम आपको इससे बचने के कुछ उपाय बता रहे हैं.

इससे बचने के उपाय:

1. प्रतिदिन सुबह 1-2hr सूरज की रौशनी के सामने बैठें.
2. हमे सूरज की रौशनी सिर्फ सुबह या शाम को लेनी चाहिए.

Blogger के Health के लिए कुछ और useful Tips:

1. हमेशा यह आदत बना लीजिए की Breakfast करने के बाद ही Blogging Work करना start करें.
2. Work start करने से पहले अपने गर्दन की position को straight कर लीजिए.
3. हमेशा एक comfortable और fitable chair use करे. जिसमे आपको बैठने में कोई दिक्कत नहीं हो.
4. रात में जल्दी से सोएँ और सुबह में जल्दी उठें. (रात में 11 PM तक सो जाए और 7 AM को उठें.)
5. Blogging हमेशा time to time ही करें.
6. अगर आपको Blogging के साथ साथ और भी काम करना होता है तो आप routine बना लें और इसके हिसाब से manage करें.
7. अपने friends और relatives से communicate करें. क्योकि यह भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

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में उम्मीद करता हूँ की आपको यह पोस्ट अच्छा लगा होगा और यदि आप एक ब्लॉगर हो तो आप इन tips को follow करोगे.